«Чудесное измерение»

Эксклюзивная программа группового и индивидуального психофизического совершенствования физкультурной и спортивной направленности, разработанная на основе традиционных методов «внутренних» и «внешних» школ китайского ушу и цигун.


 

«Чудесное измерение»

Достижения медицины, естественных и технических наук в последние годы позволили значительно продвинуться вперед в деле физического совершенствования и оздоровления человека. В то же время, эти достижения позволяют в полной мере оценить действенность и глубину методик аналогичной направленности, доставшихся в наследство современному человеку от древнейших цивилизаций Индии, Тибета, Китая. В частности, это касается приёмов и методов совершенствования индивидуума, разработанных в школах традиционной психофизической саморегуляции ушу и цигун Китая. Действенность этих методик подтверждают, в том числе, одни из самых высоких в мире показателей средней продолжительности жизни населения современного Китая, а также феномен результативности китайских спортсменов на Олимпийских играх в Пекине.

Один из авторов данной программы имел возможность с 1978 по 2008 год в непосредственном контакте перенимать данные методики у представителей китайской диаспоры в Забайкальском крае, в ходе трёхлетнего стационарного обучения на базе Хэйлунцзянского Центра по исследованию методов уданского ушу и цигун (КНР), совместных семинаров с инструкторами «Общества ветеранов труда – любителей гимнастики тайцзицюань» из Маньчжурии (КНР).

Другие – в течение многих лет успешно внедряют построенную на древних традиционных методах программу в работу Федерации традиционного ушу Республики Адыгея. При этом достигнуты конкретные высокие показатели как физкультурной, так и спортивной направленности. В оздоровительных группах указанной Федерации наблюдается положительный эффект в 80% случаев при лечении расстройств опорно-двигательного аппарата, а при нарушенной функции сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой системы, печени и желчного пузыря, коррекции зрения и слуха эффективность составляет около 70%. Необходимо отметить, что возрастных ограничений в данных группах нет.

Спортсмены отделения ушу Адыгейской Республиканской СДЮСШОР Министерства науки и образования, формирующие свои физические качества на основе вышеназванных методик, в течение последних лет стабильно добиваются высоких показателей как на внутрироссийских, так и на международных соревнованиях, включая Чемпионат Мира по ушу (март 2010 г.) в г. Гонконге (7 золотых, 7 серебряных и 2 бронзовых медали) и Чемпионат Европы по борьбе шуайцзяо (июнь 2010 г.) в г. Риме (2 золотых медали).

Таким образом, мы можем вести речь об официальной регистрации программы для практической реализации её как в канве мероприятий по массовому оздоровлению населения, намеченных Президентом и Правительством Российской Федерации, так и для более специализированного применения, в частности, в ходе подготовки спортсменов-единоборцев, а также экспериментальном введении её в программы занятий средних школ и ВУЗов для приобщения к здоровому образу жизни подрастающего поколения.

Конкретным шагом к внедрению данной программы может быть ознакомление с ней, как на факультативной, так и на постоянной основе студентов Института физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета. Аналогичный положительный опыт апробации программы на данной категории обучающихся в ВУЗе имел место в Читинском (ныне Забайкальском) Государственном педагогическом университете в 2004-2005 гг.

Особенностью программы является то, что она построена на так называемом «триедином» подходе к психофизическому совершенствованию человека. Используя терминологию, принятую в китайских оздоровительных системах, можно говорить об упражнении и корректировке физической («ли»), энергетической («цзинь», «ци») и духовной («шень») природы человека. При этом, немного упрощая, можно считать, что  освоение программы идёт от выполнения физических упражнений к использованию психосоматического потенциала личности.

Первый этап программы (усиление «ли») построен на так называемых «методах укрепления корней» и условно может быть назван «Китайская йога». Этот период предполагает развитие и укрепление связок и сухожилий, определённых мышечных групп, развитие вестибулярного аппарата, постановку правильного диафрагмального (так называемого «внешнего» или «верхнего») дыхания.

Второй этап (накопление и управление «цзинь» и «ци») условно может быть назван «Доктор тайцзи», так как базируется на методах «открытия», «прочистки» и наполнения энергией двенадцати энергетических каналов, восьми «чудесных сосудов» и трёх базовых энергетических центров человека («даньтяней»), разработанных в традиционных школах гимнастики тайцзи-цюань.

Данные методы апробированы и утверждены к массовому применению на уровне государственных общеразвивающих и оздоровительных программ, принятых в КНР, в частности, в провинции Хэйлунцзян (г. Маньчжурия Автономного района КНР Внутренняя Монголия).

Третий этап (релаксация, аутотренинговые установки, методики медитаций, направленных на устранение психо-эмоциональных блоков, снятие стрессов) условно может быть назван «Космическое дыхание», так как основан на традиционных взглядах мастеров ушу и цигун, согласно которым при соответствующей степени расслабления и медитативной уравновешенности человек уподобляется Космосу и оказывается в так называемом «Чудесном измерении». Он чист и спокоен, как Космос, а значит, в его организме устраняются мышечные зажимы, психо-физические и эмоциональные блоки, которые, при условии их хронической закреплённости, способны давать негативные органические проявления, называемые в европейской медицине болезнями. «Космос не болеет» - говорят в традиционных школах ушу и цигун.

С целью стимулирования обучаемых и более чёткой формальной определённости в освоении материала целесообразно соотносить этапы его изучения с так называемыми «Ступенями совершенствования», соответствующими ступеням разрядной квалификации, принятой в Федерации традиционного ушу России, что делает процесс занятий по данной программе ещё более органичным и привлекательным для занимающихся.

  • 1 ступень («Китайская йога») – зелёный пояс, 3 разряд
  • 2 ступень («Доктор тайцзи») – красный пояс,  2 разряд
  • 3 ступень («Космическое дыхание») – чёрный пояс, 1 разряд.
           

«Китайская йога»

Нормативы и время освоения программы 1 ступени

Главная цель занятий на данном этапе – освоение так называемого «полного» диафрагменного дыхания, приобретение навыков тренировки подвижности суставов, эластичности связок, изучение первичных способов релаксации.

Время тренировок – 3 раза в неделю по 1,5 часа.

Основу тренировок составляет изучение так называемых «5 корней семьи Ли» и соединение их в единый блок посредством комплекса «Соединение птицы и змеи».

1 корень: «Тянуть носок на себя» (проработка – до 10 минут).
Элементы:

  • открыть заднесрединный меридиан;
  • открыть переднесрединный меридиан;
  • открыть каналы опорной ноги;
  • направить энергию в ногу, находящуюся на весу;
Вначале «тянем»-открываем левую ногу, затем – правую (около 5 минут на каждую ногу).

2 корень: «Стальной коготь» (проработка – до 10 минут).
Выполняется в «стойке всадника» («мабу»), минимум – в 3-х разновысоких фиксированных позициях.

3 корень: «Сун У Кун укрепляет кости и связки» (проработка – до 10 минут).
Выполняется в стойке «Закрытая гунбу» («стойка лука и стрелы»), минимум по три подхода-раскрытия в левосторонней и правосторонней стойках.

4 корень: «Сун У Кун идёт через тростник» (проработка – до 10 минут).
Выполняется с выставлением вперёд сначала левой, затем правой ноги. Минимум по три подхода на каждую ногу с постепенно возрастающей глубиной просадки.

5 корень: «Стрелять из волшебного лука» (проработка – до 10 минут).
Выполняется с одно-, двух- и трёхтактной задержкой дыхания. Цель – дать понятие занимающимся о прохождении по конечностям человека так называемых «энергетических потоков».

Блоком упражнений для постановки глубокого диафрагменного дыхания являются дыхательные манипуляции, выполняемые в положении сидя на коленях.

Вначале, в течение 1 месяца прорабатывается так называемое «Нижнее дыхание». Затем, в течение очередного месяца, к нему добавляется «Среднее дыхание». Далее – ещё один месяц – «Переднее верхнее дыхание», ещё месяц – «Заднее верхнее дыхание».

На протяжении месяца эти 4 цикла «связываются» полным дыханием и 1 месяц даётся на закрепление навыка.

Таким образом, на освоение и закрепление навыка «Полного диафрагменного дыхания» отводится полгода – этап освоения материала на первую ступень.

Типовая схема оздоровительно-тренировочного занятия при освоении материала 1 ступени

(зелёный пояс, полгода при трёхразовых тренировках, 1 год – при одноразовых)

  1. Короткая разминка из маховых движений (5 минут);
  2. Выполнение упражнения «5 корней» (50 минут);
  3. Махи-расслабления (5 минут);
  4. Разминочно-растягивающие упражнения в положении «сидя на коленях» (10 минут):
    • «разминать зерно жерновами»;
    • «отклоняться – собирать ци»;
    • «разгонять шестом облака»;
  5. Упражнения по постановке диафрагменного дыхания (10 минут);
  6. Выполнение упражнения «сидение со скрещенными ногами»- «5 сердец»);
  7. Завершающая часть занятия – выполнение «Дорожки тайцзи» (5 минут);

С целью оценки усвоения материала и определения тех, кто достоин присвоения 1 степени зелёного пояса, в конце полугодового цикла занятий проводится двухдневный семинарский сбор (два занятия по 2 часа).

Нормативы и время освоения программы 2 ступени

Особенностью данного этапа обучения является:

  1. Введение в обучающий процесс упражнений для выработки ловкости и координации с элементами самообороны (так называемый комплекс «16 утренних движений»).
  2. Более детальное знакомство обучающихся с навыками здорового образа жизни («Гунфу дня»), а именно – правильного пробуждения и отхода ко сну.

Типовая схема оздоровительно-тренировочного занятия при освоении материала 2 ступени

(зелёный пояс)

Данная тема отрабатывается на двух первых в полугодии занятиях, продолжительностью по 1 часу. Метод: лекция – показ.

  1. Разминка из маховых движений (5 минут);
  2. Выполнение упражнения «5 корней» (50 минут);
  3. Выполнение упражнения: «Соединение птицы и змеи» (10 минут);
  4. Разминочно-растягивающие упражнения в положении «сидя на коленях» (5 минут):
    • «разминать зерно жерновами»;
    • «отклоняться – собирать ци»;
    • «разгонять шестом облака»;
  5. Полное диафрагменное дыхание (5 минут);
  6. Поэтапное овладение элементами комплекса «16 утренних движений» (10 минут);
  7. Выполнение релаксации: «5 сердец»;
  8. Выполнение «Дорожки тайцзи» (5 минут);

Итоговый двухдневный сбор – семинар с присвоением прошедшим экзамены зелёного пояса 2 ступени.

3 ступень – 1 год (при освоении материала обучающийся может быть через полгода переведён в группу обучения этапа «Красный пояс» («Доктор Тайцзи»). Особенностью данного этапа освоения материала является ознакомление обучающихся с методами так называемой спонтанной релаксации («йоу мин гун»).

Доказано, что данные методы при систематическом применении способствуют энергетическому и психо-эмоциональному очищению организма. Освоение приёмов спонтанной релаксации включает изучение разминочно-растягивающих упражнений и комплекса специальных дыхательных движений, выполняемых в стойке: стопы на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль тела.

Типовая схема оздоровительно-тренировочного занятия при освоении материала 3 ступени

(зелёный пояс)

Два тренировочных дня в неделю (1-й и 3-й) занятие идёт по схеме, предложенной на этапе 2 ступени зеленого пояса. Один тренировочный день (2-й) занятие строится по схеме, максимально способствующей выработке умения расслаблять мышцы и связки, и, в конечном итоге, достигать состояния, аналогичного тому, что возникает в ходе аутотренинговых занятий, но со значительно более глубоким и оздоравливающим релаксом.

  1. Динамичная разминка по методу уданского цигун (15 минут);
  2. Статично-растягивающие упражнения по методу школ йоу мин гун цигун (10 минут);
  3. Выполнение комплекса спонтанной релаксации.
    Упражнения:
    • «рассматривать красную печать»;
    • «выращивать гриб вечности лин чжи»;
    • «монах вонзает в землю два меча»;
    • «растянуть себя на 10 тысяч ли»;
    • «держать на ладонях небо и землю»;
    • «собирать энергию из космоса»;
    • «запечатывать красной печатью»;
    Набор из вышеуказанных 7 упражнений повторяется несколько раз (30 минут).
  4. Разминка-расслабление методом похлопываний (5 минут);
  5. Передвижение по тренировочной площадке «шагом золотого дракона». Способствует устранению нарушений опорно-двигательного аппарата (10 минут);
  6. Сидячая релаксация со скрещенными ногами «Рассматривать 5 сердец» (10 минут);
  7. Выполнение «Дорожки тайцзи» (10 минут);

Итоговый двухдневный сбор-семинар с присвоением прошедшим экзамены зелёного пояса 3-й ступени.

 

«Доктор тайцзи»

Нормативы и время освоения программы 2 ступени

Время занятий, количество их в неделю, время освоения ступеней мастерства, их количество, возможность перехода наиболее успешных учеников после 1,5 обучения на этап овладения знаниями «чёрного пояса» («космическое дыхание»), двухдневные итоговые семинарские сборы – всё это полностью совпадает со схемой овладения навыками «китайской йоги».

В отличие от этого этапа, занятия в группах «красного пояса» ставят цель научиться эффективно и целенаправленно регулировать энергетические потоки в организме человека, освоить методы «прямого» и «обратного» дыхания, концентрации энергии ци в нижнем (3,5 см ниже пупка) энергетическом центре человека («даньтянь»), что способствует выработке антистрессовых навыков, помогает регулировать давление, устраняет сбои в мочеполовой системе и опорно-двигательном аппарате.

Последнее на данном этапе  освоения программы тесно связано с изучением трёх подвидов комплекса «24 формы» традиционной китайской гимнастики тайцзи-цюань.

Типовая схема оздоровительно-тренировочного занятия при освоении материала 1 ступени

(красный пояс)

  1. Разминка из маховых и растягивающих движений уданского ушу (15 минут);
  2. Блок углублённой разминки в положении «сидя на коленях» (5 минут):
    • «растирать зерно жерновами»;
    • «отклоняться с целью копить ци в нижнем даньтяне»;
    • «разгонять облака шестом»;
  3. Постановка полного диафрагменного дыхания в положении «сидя на коленях» (5 минут);
  4. Выполнение комплекса «Катать большие шары», выполнение «дорожки тайцзи» с завершающим упражнением «Бить ладонями по поверхности моря» (10 минут);
  5. Первое исполнение так называемого «корневого» комплекса тайцзи-таолу (10 минут);
  6. Разминка-похлопывания (5 минут);
  7. Выполнение цикла так называемого «столбового стояния» из 5 предваряющих стоек-«столбов» и 5 базовых стоек-«столбов» (10 минут);
  8. Второе исполнение «корневого» комплекса тайцзи-таолу (10 минут);
  9. Разминка-похлопывания (5 минут);
  10. Выполнение в «стойке всадника» 5 базовых «комбинаций движений, которые могут быть ударами» (10 минут);
  11. Третье исполнение «корневого» комплекса тайцзи-таолу (5 минут);
  12. Релаксационное стояние в стойке «Ти чи чжуан» (5 минут);

 

Типовая схема оздоровительно-тренировочного занятия при освоении материала 2 ступени

(красный пояс)

Данная схема частично сходна со схемой 1 ступени красного пояса. Отличия объясняются необходимостью более глубокого освоения методов «энергетического дыхания». Поэтому на данном этапе обучающиеся уже не заостряют внимание на постановке «Полного диафрагменного дыхания» (пункт 3 предыдущей схемы), но изучают методы «энергетического дыхания» в стойках.
Блок этих дыхательных упражнений выглядит следующим образом:

  • успокаивать «воду»;
  • укреплять «металл»;
  • «летит лебедь»;
  • «смешивание огня и воды»;
  • «накапливание ци в нижнем даньтяне»;
  • «укрепление чудесного сосуда чхун май»
  • «обжигание ци возле малой печи»;
  • «вывод ци на малую космическую орбиту»;
  • открывание большой космической орбиты»;

Выполняется данный 3 пункт в течение 10 минут. Время для его исполнения добавляется за счёт сокращения разминки (пункт 1) на 5 минут. Ещё одной отличительной особенностью является то, что на данном этапе обучающиеся  осваивают не «корневой», а так называемый «полуловкий» комплекс тайцзи-цюань.

В один из тренировочных дней комплекс «24 формы» тайцзи-цюань заменяется на комплекс с так называемыми «шарами здоровья» (день кхань чиу). Занятия с ними усиливают терапевтический эффект гимнастики тайцзи-цюань.

 

Типовая схема оздоровительно-тренировочного занятия при освоении материала 3 ступени

(красный пояс)

На этом этапе занятия проводятся по схеме, принятой для 2 ступени. Отличие состоит в том, что вместо комплекса «Полуловких 24 формы тайцзи-цюань» разучивается комплекс так называемых «Ловких 24 формы». Вместо комплекса с «шарами здоровья» осваивается комплекс тайцзи-цюань с веером.
Данные дополнения-изменения служат, прежде всего, для более целенаправленного развития ловкости, вестибулярного аппарата у занимающихся. Согласно исследованиям китайских учёных стабильность вестибулярного аппарата непосредственно связана со стабильностью иммунной системы человека.

 

«Космическое дыхание»

Нормативы и время освоения программы 3 ступени

Время занятий, количество их в неделю, время освоения ступеней мастерства, их количество, возможность перехода наиболее успешных учеников после 1,5 обучения на этап овладения более сложными техниками уданского цигун (спецкурс), изучение более продвинутых комплексов с так называемым «оружием ушу», двухдневные итоговые семинарские сборы – всё это полностью совпадает со схемой овладения навыками раздела «Доктор тайцзи».

В отличие от этого этапа, занятия в группах «чёрного пояса», как уже отмечалось выше, ставят цель более глубоко освоить методы релаксации, аутотренинговых установок, способов медитаций, направленных на устранение психо-эмоциональных блоков, снятие последствий стрессовых ситуаций.

Типовая схема оздоровительно-тренировочного занятия при освоении материала 1 ступени

(чёрный пояс)

  1. Разминка из маховых и растягивающих движений уданского ушу (15 минут):
    • «пустые» вращения шеей влево-вправо (по 6 раз);
    • вращение «длинных» рук правой, затем левой: назад-вперед (по 6 раз);
    • вращение «малых» рук внутрь-наружу (по 6 раз);
    • «открывание себя» слева-справа (по 6 раз);
    • «массаж» почек, влево-вправо (по 6 раз);
    • вращение ног в коленных суставах, влево-вправо (по 6 раз);
    • «тянуть носок» левой, правой ноги (по 6 раз);
    • «открывать поясницу» на фоне маховых наклонов-разгибов (6 раз);
    • в наклонах « открывать заднесрединный меридиан», влево-вправо (по 6 раз);
    • «дракон выползает из пещеры» - вытягивание позвоночника с опорой на руки, влево-вправо (по 6 раз);
    • «дракон охраняет пещеру» - развороты в области поясницы в стойке «пубу», влево-вправо (по 6 раз);
    • «укреплять почки» в стойке «гунбу», продавливать большими пальцами рук точки «шеен шу», влево-вправо (по 6 раз);
    (Именно эта схема применяется и на стадиях освоения материала зелёного и красного поясов).
  2. Разучивание и выполнение базового комплекса уданского цигун. В дальнейшем он предлагается обучаемым как способ утренней релаксации. С небольшой перестановкой порядка выполнения элементов он выполняется и вечером, на оздоровительных тренировках в группах.
    Содержание комплекса (время выполнения – 40 минут):
    1. Расслабление по органам и частям тела:
      • волосы;
      • глаза;
      • нос, уши;
      • губы, зубы, язык (щёлкнуть зубами 6 раз и проглотить слюну);
      • голова;
      • лёгкие;
      • желудок, селезёнка;
      • печень, жёлчный пузырь;
      • мочевой пузырь, почки;
      • кишечник;
      • сердце;
      • руки, ноги, позвоночник, всё тело;
    2. Мысленное растворение в космосе;
    3. Выполнение упражнений цигун:
      • «вращение внешнего космоса» (по 6 раз вращать глазами влево-вправо);
      • «вращение внутреннего космоса» (по 6 раз вращать шеей влево-вправо);
      • «собирать энергию из космоса» (поднимать руки над головой и опускать ладони сверху-вниз вдоль груди);
      • «успокаивать море энергии» (вращать поясницей влево-вправо, при этом одна ладонь лежит внутренней стороной на животе, другая – внешней стороной на пояснице);
      Далее выполняются три так называемых «классических» упражнения уданского цигун:
      • «поднимать воду из колодца» (6 раз);
      • «отталкивать осеннюю воду» (6 раз);
      • «лист лотоса колышется на ветру» (6 раз);
      Затем идёт блок так называемого «сухого умывания»:
      • потереть ладони до ощущения теплоты и положить их внутренней стороной на глаза, отстранив ладони, посмотреть как бы в бесконечность;
      • 9 раз растирать лицо;
      • 9 раз, сложив пальцы рук в подобие расчёски, провести ими по волосам от лба до основания шеи;
      • 9 раз протереть двумя пальцами уши;
      • 6 раз, начиная с правой руки, провести ладонями вниз по груди до низа живота;
      • 6 раз прогладить правой рукой левую от плеча вниз и обратно. То же самое – левой по правой;
      • 6 раз прогладить ладонями ноги сверху вниз, до «ахиллесова сухожилия», и от него – вверх, до почек;
  3. Выполнение «корневого» комплекса тайцзи-таолу «24 формы» для закрепления в движении эффекта релаксации, достигнутого в ходе выполнения комплекса цигун (5 минут);
  4. Разучивание и упрочение навыков выполнения комплекса «13 форм уданского тайцзи», который способствует ещё более основательному укреплению опорно-двигательного аппарата (20 минут);
  5. Сидячая (позиция «со скрещенными ногами») релаксация с предварительной разминкой ног (10 минут);

После трёх месяцев тренировок по вышеприведённой схеме вводится изучение комплекса с прямым мечом («13 форм меча цзянь») для развития координации путём упражнений с традиционным оружием ушу. Выполняется по схеме: второе занятие из трёх в неделю – вместо комплекса «13 форм уданского тайцзи».

 

Типовая схема оздоровительно-тренировочного занятия при освоении материала 2 ступени

(чёрный пояс)

Схема освоения 2 ступени чёрного пояса, в принципе, сходна со схемой 1 ступени.
Отличия:

  • вместо комплекса «13 форм уданского тайцзи» разучивается комплекс «32 движения уданского кулака»;
  • вместо комплекса с мечом «цзянь» отрабатывается комплекс с саблей «дао»;
  • в ходе тренировочных занятий осваивается комплекс цигун «для середины дня» - «Ба дуань цзинь» («Связывание 8 отрезков парчи»).     Выполняется сидя (на стуле, либо в позиции «со скрещенными ногами»).

Содержание комплекса:

  1. «Бить в небесный барабан» (24 раза);
  2. «Разгонять шестом облака» (по 18 раз влево-вправо);
  3. «Поднимать энергию в почках» (36 раз);
  4. «Вращать колодезный ворот» (3 раза по 12 раз);
  5. «Наводить порядок на трёх уровнях» (16 раз стукнуть зубами, сглотнуть слюну);
  6. «Направлять энергию по малой орбите» (36 раз);
  7. «Черепаха рассматривает солнце»;
  8. «Наводить порядок везде» (перед упражнением растереть ладони);

 

Типовая схема оздоровительно-тренировочного занятия при освоении материала 3 ступени

(чёрный пояс)

Схема, в принципе, сходна со схемой 2 ступени.
Отличия:

  • вместо комплекса «32 движения уданского кулака» разучивается комплекс «54 движения уданского тайцзи»;
  • вместо комплекса с саблей «дао» разучивается комплекс «Уданский меч тайцзи»;
  • последние 10 минут тренировки проводится «стояние в столбах» («чжан гунн») с целью укрепления опорно-двигательного аппарата и регулирования артериального давления.

«Специальный курс»

Вводится после 5-6 лет занятий, после освоения вышеприведённой программы. Предполагает:

  • в цигун - освоение «мысленного пропускания ци по малой космической орбите»;
  • в ушу - изучение методов гимнастики «Ба-гуа» и «Син и цюань»;
  • Ба-гуа
    • 8 базовых переходов «Внутреннего дома»;
    • 8 базовых переходов «Внешнего дома»;
  • Син и цюань
    • освоение 5 базовых дорожек;
    • освоение комплекса «Ходить по треугольнику»;
    • освоение комплекса «Соединение 5 стихий»

Успешно прошедшим «Специальный курс» выдаётся белый пояс – знак гармонизации всех оттенков знания о самосовершенствовании.

Заключение

Уникальность данной программы заключается в соединении древних традиционных методик, издавна используемых в Китае с современным научным подходом, что делает возможным использование бесценного опыта старых мастеров современным человеком, живущим в социуме.

Это было по достоинству оценено специалистами и на родине ушу и цигун – в Китайской Народной Республике. В частности, свои положительные оценки высказали председатель «Комиссии Таньзингун спортивного общества пожилых людей» (г. Маньчжурия) госпожа Лю Сю Ин и заместитель председателя «Общества ветеранов труда – любителей гимнастики тайцзи» госпожа Чи Сю Юн.

Надеемся, что в нашей стране древнее искусство сохранения здоровья найдёт множество последователей среди людей различных возрастов.